Alimentos que ajudam a baixar o açúcar no sangue 

Pesquisas recentes destacam que alguns alimentos ricos em magnésio e cromo podem auxiliar naturalmente no controle do açúcar no sangue, principalmente para quem busca prevenir ou controlar o diabetes tipo 2.

🔹 Magnésio:
Essencial para o metabolismo da glicose, o magnésio ajuda na ação da insulina e no armazenamento de energia. Baixos níveis desse mineral podem dificultar o controle da glicemia.
Fontes naturais:

• Folhas verdes escuras

• Sementes de abóbora

• Feijões

• Grãos integrais

• Chocolate amargo

• Banana

• Atum

Um estudo com mais de 1.100 pessoas mostrou que a ingestão regular de magnésio reduziu em 22% o risco de diabetes tipo 2.

🔹 Cromo:
Esse mineral contribui para o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue, atuando diretamente na metabolização da glicose.
Fontes naturais:

• Frutos do mar

• Brócolis

• Levedura de cerveja

• Suco de uva

• Castanha-do-pará

• Grãos como aveia, linhaça e chia

Estudos apontam que o cromo pode reduzir a necessidade de insulina, especialmente em pessoas com deficiência do mineral.

🔍 Conclusão:
Embora não sejam substitutos de medicamentos, magnésio e cromo podem ser aliados importantes na saúde metabólica, principalmente quando aliados a uma alimentação equilibrada e exercícios físicos.

Redação Manda News

Postado em 08/05/2025