Você já deve ter otimizado seu colchão ou cortinas para dormir melhor, mas já pensou na cor dos seus lençóis? Esse detalhe estético pode influenciar a qualidade do seu descanso mais do que você imagina. Diversos estudos em psicologia das cores e ambientes de sono confirmam isso: algumas tonalidades promovem o relaxamento, enquanto outras, ao contrário, podem atrapalhar o sono. Cores que acalmam o corpo e a mente.

Tons frios e naturais, como azul claro, verde suave ou cinza pérola, criam um ambiente visualmente relaxante, propício ao relaxamento. Cientificamente, estão associados à diminuição da frequência cardíaca e à redução do estresse. O azul, em particular, é conhecido por seus efeitos calmantes sobre o sistema nervoso.

Por outro lado, cores vibrantes como o vermelho ou o laranja podem estimular o cérebro e dificultar o sono. Portanto, essas tonalidades devem ser evitadas na roupa de cama, principalmente se você sofre de distúrbios do sono.

Crie harmonia visual no quarto.

Para maximizar o efeito relaxante, os especialistas da Sleep Foundation recomendam combinar os lençóis com uma paleta de cores harmoniosa no quarto. Por exemplo, um edredom azul-celeste pode ser combinado com travesseiros cinza-claro e uma manta verde-sálvia para criar uma atmosfera suave e envolvente. Isso promove uma sensação de segurança e calma, essencial para um sono reparador.

A escolha do material é tão importante quanto a cor.

A textura da sua roupa de cama também influencia o seu bem-estar. Materiais naturais como o algodão egípcio ou o linho são preferíveis devido à sua suavidade, capacidade de regular a temperatura e propriedades hipoalergênicas. O linho, em particular, mantém-se fresco no verão e retém o calor no inverno, ideal para um conforto ótimo durante todo o ano.

Tecidos ásperos ou sintéticos, por outro lado, podem irritar a pele, causar sensações desagradáveis e perturbar profundamente o sono.

Um ritual visual e sensorial para dormir melhor.

Escolher as cores e os materiais certos para a sua roupa de cama não é apenas uma questão de gosto. Trata-se de criar um espaço sensorialmente coerente que envie ao seu cérebro o sinal de que é hora de descansar.

Em resumo: opte por tons suaves, materiais naturais e uma decoração coerente para transformar sua cama em um verdadeiro refúgio.

Um detalhe que muda tudo

Embora uma boa noite de sono muitas vezes comece com pequenos ajustes, escolher os lençóis certos é um dos mais acessíveis e eficazes. A cor certa, combinada com uma textura agradável, pode fazer toda a diferença entre uma noite agitada e um sono profundo e reparador.

Postado em 20/11/2025  - Por MSN