Palavras-cruzadas, leitura, jogos de raciocínio e aprendizado de novas habilidades ajudam a exercitar o cérebro, mas não são suficientes sozinhos para preservar a memória. A saúde cerebral também está diretamente relacionada aos hábitos adotados no dia a dia.

Dormir mal, manter uma rotina sedentária, conviver com estresse constante, consumir álcool em excesso e ter uma alimentação desequilibrada são fatores que podem prejudicar a concentração, o aprendizado e a capacidade de armazenar novas informações.

Sono tem papel importante na memória

Durante o sono, o cérebro organiza as informações recebidas ao longo do dia e participa do processo de consolidação das memórias. Por isso, noites de descanso insuficiente ou de baixa qualidade podem afetar a atenção e dificultar a retenção de novos conhecimentos.

Manter uma rotina regular de sono, praticar atividade física, cuidar da alimentação e controlar problemas como hipertensão e diabetes são medidas importantes para a saúde do cérebro.

Até 45% dos casos de demência podem ser prevenidos ou retardados

Um relatório publicado em 2024 pela revista científica The Lancet apontou que cerca de 45% dos casos de demência poderiam ser prevenidos ou retardados com ações relacionadas a 14 fatores de risco modificáveis ao longo da vida.

Entre eles estão sedentarismo, hipertensão, diabetes, obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool, isolamento social, depressão e perda auditiva não tratada.

A recomendação, portanto, é combinar estímulos mentais com cuidados com o corpo. Ler, aprender coisas novas e manter o cérebro ativo continuam sendo importantes, mas os benefícios são maiores quando acompanhados de atividade física, sono adequado, alimentação equilibrada, convívio social e acompanhamento da saúde.

A preservação da memória não depende de uma única atividade, mas de um conjunto de hábitos mantidos ao longo da vida.

Postado em 24/09/2026