Dormir por muitas horas nem sempre significa que o organismo está descansando bem. O sono excessivo, principalmente quando acompanhado de cansaço durante o dia, dificuldades de concentração ou cochilos involuntários, pode estar relacionado a distúrbios do sono e outras condições de saúde.

O alerta é do professor de Neurologia da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP) da USP Alan Eckeli. Segundo o especialista, avaliar apenas quantas horas uma pessoa permanece na cama não é suficiente para determinar a qualidade do sono.

Despertares frequentes durante a noite, dificuldade para alcançar fases profundas do sono e acordar com sensação de cansaço também podem prejudicar a recuperação do organismo e a saúde cerebral.

Sonolência durante o dia merece atenção

Entre os sinais que podem indicar que o sono não está adequado estão sonolência excessiva durante o dia, cochilos involuntários, dificuldade para manter a atenção, irritabilidade, alterações de humor e problemas de memória e concentração.

Em alguns casos, dormir excessivamente ou apresentar sonolência persistente pode estar associado a condições como apneia do sono, depressão, doenças cardiovasculares e doenças neurodegenerativas. Esses sintomas, porém, não permitem diagnóstico por si só e precisam ser avaliados por um profissional de saúde.

Quantas horas devemos dormir?

Segundo Eckeli, estudos que analisam a relação entre duração do sono e saúde indicam que dormir menos de seis horas ou mais de nove horas por noite costuma aparecer associado a resultados menos favoráveis.

Para adultos, uma faixa frequentemente associada a menores riscos é de aproximadamente sete a oito horas por noite, embora a necessidade de sono varie entre as pessoas e também conforme a idade.

Mais importante do que simplesmente atingir determinado número de horas é observar se o sono é reparador e se a pessoa consegue permanecer desperta e disposta durante o dia.

Qualidade do sono também depende dos hábitos

A saúde cerebral não depende apenas do descanso. A prática regular de atividade física, alimentação equilibrada e redução do sedentarismo também está entre os hábitos importantes para preservar a saúde e contribuir para a prevenção do declínio cognitivo.

Quem dorme muitas horas e, mesmo assim, acorda cansado ou apresenta sonolência excessiva durante o dia deve procurar avaliação médica para investigar as possíveis causas.

Postado em 22/09/2026